Imaginez retrouver un esprit clair et apaisé.
Non pas en courant après les to-do list, ni en vous noyant dans la performance,
mais en commençant par cultiver l’essentiel : votre énergie, votre attention et votre équilibre.
8 jours pour ralentir, respirer et repartir sur de nouvelles bases !
8 jours de pleine conscience gratuits pour :
Chaque jour, pendant 45 minutes, vous allez vivre
Au fil des jours, nous explorerons :
Un défi ouvert à toutes et tous
Que vous découvriez la pleine conscience ou que vous la pratiquiez déjà, vous êtes les bienvenus.
À partir du moment où vous êtes inscrit(e), vous pouvez suivre chaque journée en replay, selon votre disponibilité. Les replays restent accessibles pour que vous puissiez avancer à votre rythme, sans pression.
Les pratiques proposées sont simples, accessibles à toutes et tous, et peuvent s’intégrer facilement dans votre quotidien.
En pratique :
. Format : en ligne, depuis chez vous
. Tarif : gratuit, offert avec cœur
. Ouvert à tous : débutants comme pratiquants confirmés
Rejoignez le défi 8 jours de pleine conscience
Retrouvez sérénité et clarté
TÉMOIGNAGES
Ils/Elles ont fait le défi :
François Lemay
J’ai la joie de recommander de tout cœur Thierry et Sonia. Ce sont deux êtres magnifiques, profondément engagés sur le chemin de la pleine conscience — pas seulement dans la connaissance des enseignements, mais dans leur réelle intégration, au quotidien, à travers l’expérience directe.
Je les ai vus se transformer, se libérer, se guérir, encore et encore. Leur démarche est sincère, courageuse, et toujours ancrée dans l’intention de grandir avec humilité. Ce sont des êtres qui incarnent le travail intérieur qu’ils proposent aux autres. Aujourd’hui, je n’ai aucun doute à l’idée qu’ils peuvent être d’excellents complices pour vous accompagner vers votre propre pleine réalisation. Leur cœur est grand, leur écoute est vraie, et leur présence est un cadeau. Si vous cherchez à avancer sur votre chemin avec des guides humains, vrais et profondément bienveillants, vous êtes entre de très bonnes mains.
Céline
Cela me remet sur les rails et ça permet de ne jamais s’éloigner de son focus. Un rendez-vous journalier pour échanger c’est vraiment important que de se motiver seule chez soi et encore plus si l’entourage ne comprend pas trop l’intérêt de la méditation et de la pleine conscience même éveillée. Merci pour ça et si cela pouvait durer 30 jours, je regarderai car c’est hyper motivant !
Valérie
Ce défi de pleine conscience tombe à pic pour moi qui vis en ce moment une période de turbulences avec une immobilisation forcée pour convalescence, assortie de moments relationnels difficiles avec des membres de ma famille. Des travaux pratiques grandeur nature. Merci pour vos enseignements si riches de sens. Merci à vous Sonia et Thierry.
Katherine
Bonjour, chaque matin a résonné d’un déclic :
Le 1er jour, c’était que le non-jugement libère de l’énergie que je peux utiliser de manière adaptée pour répondre au besoin qu’exprime cette réaction. Ben oui !
Le 2e jour, c’est qu’un symptôme physique n’est pas nécessairement un problème à régler, mais peut-être juste une émotion à accueillir. Beeen oui !
Le 3e jour, fais de l’espace avant de chercher à changer quelque chose. Ben ouiiii !
Le 4e est qu’un besoin demande à être accueilli, nourri, respecté, avant de tourner mon attention sur ce que je veux voir. Beeen ouiiii ! …
Ces petits clics m’ont accompagnée tout au long du défi. Des clics et déclics sur le chemin de la Liberté que nous marchons ensemble. Merci Sonia, merci Thierry, merci le groupe.
Léo
Chaque vidéo est une pépite. J’ai eu un gros déclic : j’ai compris que j’avais besoin d’entrainement. Merci Sonia et Thierry d’avoir créé ce défi, Vive la Pleine Conscience !
Nathalie
Ce défi est arrivé au bon moment pour moi. J’ai pris conscience de tellement de choses sur moi : que j’avais encore beaucoup de jugement sur moi et sur les autres, que je n’écoute pas assez mon corps … Merci Sonia et Thierry pour ce défi qui me fais tellement de bien
Béatrice
Chaque jour est un nouveau bénéfice je voudrais que cela ne s’arrête pas ! Gratitude. Merci tellement à vous deux.
Qui sommes-nous pour vous accompagner dans ce défi ?
Nous sommes Sonia Baesberg et Thierry Menard, deux coachs passionnés, explorateurs du vivant, unis dans la vie comme dans notre mission. Depuis de nombreuses années, nous marchons le chemin de la reconnexion, en explorant comment incarner pleinement la pleine conscience dans nos choix, nos relations, notre travail …
Nous sommes les co-fondateurs d’Humivers — pour Humain Universel — un espace d’accompagnement qui rassemble celles et ceux qui veulent vivre plus alignés, plus libres et plus vivants.
Notre spécialité ?
Créer des espaces de ralentissement, d’introspection, de partage et de pratiques, sous forme de programmes, de conférences ou d’ateliers, toujours avec beaucoup d’authenticité, de bienveillance et une touche de légèreté.
Nous nous formons auprès de François Lemay, avec qui nous continuons à cheminer au Québec. Ce qui nous anime profondément, c’est de transmettre ce que nous vivons, pas depuis une posture de sachant, mais comme des compagnons de route.
Ce défi est né de cette envie de marcher à vos côtés, avec amour, conscience et joie.
Foire aux questions
Q : Je suis débutant(e) en pleine conscience, est-ce que ce défi est fait pour moi ?
R : Oui ! Ce défi est conçu pour être accessible à tous, débutants ou personnes ayant déjà pratiqué la pleine conscience. Chaque action est simple et adaptée à un quotidien bien rempli.
Q : Y a-t-il des frais pour participer ?
R : Non, ce défi est totalement gratuit. C’est la manière de Sonia & Thierry de contribuer auprès de leur communauté.
Q : Comment puis-je poser des questions ?
R : Vous pourrez poser vos questions sur votre portail sous les capsules.
Q : Combien de temps dois-je prévoir chaque jour ?
R : Environ 45 minutes pour le live (ou le replay) + le temps que vous choisirez de consacrer au défi quotidien. C’est flexible et adaptable à votre emploi du temps.